ılımlı yoğunlukta, gönül atış gayretınızı yükseltmek ve terlemeye başlamak yürekin yeterince akım ettiğiniz fehvaına gelir. Egzersiz açmak karınin yeniyseniz, yavaşça kellelayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en az 5 dakika ile başlangıçlayın. Günde 30 zaman faal kalabilene derece her haftaBu veladet t